1. Dezember

🎄❄️🎁Achtsamkeit ist eine Form von Meditation und in dieser fordernden Zeit besonders hilfreich.🎄❄️🎁

Es bedeutet die Momente bewusst zu erleben und auf die inneren Regungen zu horchen

=> ohne sie zu bewerten.

So entschleunigt man sein Leben und schützt die Psyche.

Daher finden Sie ab heute in jedem Türchen dieses Adventskalenders eine Übung für mehr Achtsamkeit.

Wenn Sie die Übungen täglich durchführen, werden Sie merken, wie sie gelassener werden.

🌟🎅 Heute beginnen wir mit der Übung: 🌟🎅

"Den Stress wegatmen"

Atmen ist Leben, daher steht bei den meisten Übungen die Atmung im Zentrum.

In schwierigen Situationen kann man sich mit tiefen und bewussten Atemzügen wieder beruhigen.

Nehmen Sie heute immer wenn sie etwas ärgert, belastet oder intensiv beschäftigt einige tiefe Atemzüge.

Atmen Sie dabei tief in den Bauch hinein, spüren Sie, wie er sich mit Luft füllt und atmen Sie weiter, bis auch Ihre Lunge und Ihr Brustkorb prall mit Luft gefüllt sind. Halte Sie dann den Atem kurz an und atmen Sie dann bewusst langsam durch den Mund vollständig wieder aus.

Wenn es Ihnen möglich ist, verlängern Sie Ihre Ausatmung.

Ich wünsche Ihnen alles Gute und bleiben Sie gelassen 😊

Marion